توصیههای ساده برای آرامسازی ذهن
با رعایت توصیههایی بسیار ساده میتوانید همواره زندگی سالم و شادابی داشته باشید. این توصیهها میتواند برای هر سن و سالی مفید باشد. به یاد داشته باشید که هیچ وقت برای اصلاح و بهبود روش زندگی دیر نیست.
بقیه در ادامه..
ادامه مطلب ...خواب چقدر به وزن شما اضافه می کند؟
به گفته دانشمندان؛ کمیت و کیفیت خواب بر وزن بدن تاثیر دارد.
این که افراد چه چیزی را چه مقدار مصرف میکنند ارتباط مستقیم با کمیت و کیفیت خواب آنها دارد. در صورتی که هر فرد شبانه هشت و نیم ساعت بخوابد روز بعد کمتر احساس گرسنگی میکند. دلیل این امر وجود هورمون گرلین (Ghrelin) است که به بدن دستور غذا خوردن میدهد.
هر قدر که فرد کمتر و بدتر بخوابد میزان تمرکز هورمون گرلین در روز بعد بالاتر میرود. در چنین مواقعی تسلط هورمون لپتین (Leptin) که مصرف غذا را به هنگام سیری متوقف میکند، کمتر میشود. افزون بر این، خواب کمتر از هفت تا 9 ساعت توصیه شده در طول شب خطر ابتلا به چاقی و دیابت را به همراه دارد..
بقیه در ادامه
همانطور که می دانید عسل از قدیمی ترین و نخستین شیرین کننده هایی است که انسان استفاده کرده
است و شامل قندهایی چون گلوکز، فروکتوز، مواد معدنی همچون منیزیم، پتاسیم، کلسیم، کلریدسدیم،
گوگرد، آهن و فسفات است. در ضمن اینکه ویتامین هایی همچون B۱ ، B۲ ، B۶ ، B۳ ، B۵ و
C نیز براساس کیفیت و نوع عسل به نسبت های متفاوت در آن دیده می شود.
بقیه در ادامه مطلب..